Hefteya Bisîkletê di navbera 6-12-ê Hezîranê de pêk tê, bi mebesta ku mirovan teşwîq bike ku bisiklêtan têxin nav jiyana xwe ya rojane.Ji bo her kesî armanc dike;belkî we bi salan bisîklet neçûbe, tu carî bisîkletê nekiribe, an jî bi gelemperî wekî çalakiyek dema vala siwar bibe lê hûn dixwazin rêwîtiya duçerxê biceribînin.Hefteya Bisiklêtan her tişt li ser dayîna wê ye.
Ji sala 1923-an vir ve, bi hezaran siwarî bisiklêtana rojane pîroz kirin û Hefteya Bisîkletê wekî sedemek bikar anîn ku ji rêwîtiyek zêde kêf bikin an jî yekem car bisiklêtan biceribînin.Heke hûn xebatkarek sereke ne, wê hingê ev şîret ji her demê girîngtir e ji ber ku bisiklêtan çareseriyek veguheztinê ya hêja ye ji ya ku we dihêle ku hûn dev ji veguhastina giştî berdin û di heman demê de sax bibin.
Tişta ku hûn hewce ne ku hûn jê re bişopînin, duçerxeyek û daxwaza siwarbûnê ye.Em pêşniyar dikin ku hûn bi tenê an bi kesek din re ne di heman malbatê de biçin, bi kêmî ve du metre dûr siwar bibin.Hûn çi bikin jî, siwariya we çiqas dûr be, kêfa we hebe.
Li vir 20 sedem hene ku hûn ê qet li paş xwe negerin.
1. Rîska enfeksiyona covid-19 kêm bikin
Şîreta niha ya ji Wezareta Veguhestinê ev e ku hûn dema ku hûn dikarin bisiklêtan bikin an bimeşin.Gerek hewayê mezintir heye û xeterek hindik heye ku hûn ê bi kesên din re têkevin têkiliyê dema ku hûn bi bîsîkletê diçin xebatê.
2. Ji bo aboriyê baş e
Bisiklêtan ji bo aboriya herêmî û neteweyî ji ajokaran çêtir in.Bisiklêtan bêhtir îhtîmal e ku rawestin û bikirin, ji firotgehên herêmî sûd werdigirin.
Ger karanîna çerxê ji 2% ji hemî rêwîtiyên (asta heyî) heya 2025-an ji% 10 û heya 2050-an ji% 25 zêde bibe, dê berjewendîyên berhevkirî di navbera nuha û 2050-an de ji bo Îngilîstanê 248 mîlyar £ be - ku di sala 2050-an de bi nirxê 42 mîlyar £ feydeyên salane bide.
Brîfîngkirina Cycling UK li serfeydeyên aborî yên bisiklêtanbêtir agahdarî hene.
3. Kurt bikin û giraniya xwe winda bikin
Bisîkleta bisiklêtê ji bo xebatê dikare rêyek girîng be ji bo kêmkirina kîloyan, gelo hûn nû dest pê dikin an jî lê digerin ku bisîkleta xwe wekî rêyek kêm bikin û çend kîloyan biguhezînin.
Ew bi bandorek kêm, werzîşek adapteyî ye ku dikare di saetekê de 400-750 kalorî bişewitîne, li gorî giraniya siwar, lez û celebê duçerxeya ku hûn dikin.
Ger hewcedariya we bi alîkariyê hebe, me 10 serişteyên ji bo kêmkirina giraniya bisiklêtê heye
4. Şopa karbona xwe kêm bikin
Li gorî navgîniya karanîna rê ya ajokarên otomobîlên Ewropî, cûreyên cûda yên sotemeniyê, pîşeya navîn, û lêzêdekirina gazên ji hilberînê, ajotina otomobîlê ji her rêwî-kilometreyek nêzî 271 g CO2 derdixe.
Siwarbûna otobusê dê emîsyonên we ji nîvî zêdetir kêm bike.Lê heke we xwest ku emîsyonên xwe hê bêtir kêm bikin, bisîkletek biceribînin
Hilberîna bisîkletan bandorek dike, û her çend ew bi sotemeniyê neyên xebitandin, ew bi hêzê xwarinê ne û hilberîna xwarinê mixabin emîsyonên CO2 diafirîne.
Lê mizgîn ev e ku hilberîna bîsîkletê ji her kîlometre ajotinê tenê 5 gram vedigire.Dema ku hûn ji parêza navînî ya Ewropî, ku dora 16 gram e ji her kîlomêtroya bisiklêtê re, emîsyonên CO2-ê lê zêde dikin, bi tevahî emîsyonên CO2-ê ji her kîlometreyek siwarbûna bisîkletê we bi qasî 21 g e - ji otomobîlek bêtir ji deh carî kêmtir.
5. Hûn ê xweştir bibin
Pêdivî ye ku ne surprîz be ku bisiklêtan dê fitnessa we baştir bike.Ger hûn naha bi rêkûpêk werzîşê nekin, dê çêtirbûn hîn dramatîktir bibin û feydeyên wê mezintir bibin, û bisiklêtan rêyek girîng a kêm-bandor, kêm berbi nermî ye ku hûn bêtir çalak bibin.
6. Hewa paqijtir û qirêjî kêm
Derketina ji gerîdeyê û ajotina bisiklêtê dibe alîkar ku hewa paqijtir û saxlemtir bibe.Heya niha, her sal li Brîtanyayê, qirêjiya derve bi mirina dora 40,000 ve girêdayî ye.Bi ajotina bisîkletê, hûn ji bo kêmkirina emelên zerardar û kujer dibin alîkar, bi bandor jiyana xwe xilas dikin û cîhanê dikin cîhek jiyanek tendurist.
7. Li derdora xwe bigerin
Ger hûn veguheztina gelemperî bigirin îhtîmalek we tune ku hûn bijartinek tine be, ger hûn ajotinê belkî asayî ye, lê şans heye ku hûn roj bi roj heman rêwîtiyê bikin.Bi ajotina bisiklêtê ji bo xebatê hûn firsendê didin xwe ku hûn rêyek cûda bigirin, li dora xwe bigerin.
Dibe ku hûn cîhek bedewek nû, an jî dibe ku kurteyek nû bibînin.Rêwîtiya bi bîsîkletê pir zêde fersendê dide we ku hûn rawestin û wêneyan bikşînin, bizivirin û li paş xwe mêze bikin, an tewra li kolanek kêlek balkêş wenda bibin.
Ger ji we re ji bo dîtina riya xwe destek hewce bike, Plansaziya Rêwîtiya me biceribîne
8. Feydeyên tenduristiya derûnî
Anketek Cycling UK ku ji zêdetirî 11,000 kesan pêk hat, dît ku 91% ji beşdaran bisiklêta derveyî rê ji bo tenduristiya xwe ya derûnî pir girîng an jî pir girîng nirxand - delîlên bihêz ku derketin ser bisîkletê rêyek baş e ji bo kêmkirina stresê û paqijkirina hişê. .
Rêya weya kar li ser rê be an jî li derveyî rê be, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn hişê xwe paqij bikin, başbûna derûnî ya we zêde bike û bibe sedema berjewendîyên tenduristiya derûnî ya demdirêj.
9. Hêdî hêdî û li dora xwe binêrin
Ji bo pir kesan, siwarbûna bisîkletê dibe ku rêwîtiyek hêdîtir û aramtir be.Wê hembêz bikin, şansê ku li hawîrdora xwe binihêrin û bigirin bigirin.
Çi kolanên bajêr, çi rêyek gundî, siwarbûna bisiklêtê derfetek e ku hûn bêtir tiştên ku diqewimin bibînin.
Enjoy th10. Ji xwe re hinek pere xilas bike
Digel ku dibe ku hin lêçûnên bisiklêtê ji bo xebatê hebin, lê lêçûna domandina bîsîkletê ji lêçûnên wekhev ên xebitandina gerîdeyê pir kêmtir e.Bi bîsîkletê biguherînin û hûn ê her carê ku hûn di rê de diçin drav bidin hev.
Ger hûn her roj bi bîsîkletê biçin xebatê, salek nêzî 3000 £ teserûfek Cyclescheme texmîn dike.
11. Ew ê wextê xilas bike
Ji bo hinekan, bisîklet bi gelemperî dikare rêyek zûtir be ku meriv rêwîtiya bi gerîdeyê an veguhastina giştî li dora xwe bigire.Ger hûn li bajarekî bijîn û bixebitin, an li deverên pir qerebalix bigerin, dibe ku hûn bibînin ku bisiklêtan ji bo xebatê wextê we xilas dike.
12. Rêyek hêsan e ku hûn werzîşê di roja xwe de bicîh bikin
Yek ji sedemên ku herî zêde tê bikaranîn ji bo werzişê nebûna demê ye.Nekarîna çalakîyê di rojekê de bi cih bike ji bo gelek ji me yên ku bi kar, mal û jiyana civakî ya ku her ku diçe zêde dibe, dijwar e.
Rêbazek hêsan a ji bo xwerû û tendurist ev e ku meriv rêwîtiya çalak bikar bîne - çerxa 15 hûrdemî ya ku bi her awayî bixebite tê vê wateyê ku hûn rêwerzên hukûmetê yên ji bo werzîşê 150 hûrdeman di hefteyekê de pêşniyar dikin bi cih bînin bêyî ku hûn cotek perwerdekar li hev bixin an serî li rê bidin. gym.
13. Ew ê we jîrtir bike
Tenê yek temrînek aerobîkî ya nerm ji bo 30 hûrdemî hate dîtin ku hin aliyên zanînê baştir dike, di nav de bîranîn, raman û şiyana plansazkirinê - tevî kurtkirina dema ku ji bo temamkirina karan hewce dike.Dixuye ku sedemek baş e ku meriv bicycle ber bi xebatê ve.
14. Hûnê dirêjtir bijîn
Lêkolînek vê dawîyê ku li çûnûhatina bisiklêtê dinihêre, diyar kir ku yên ku bi bîsîkletê diçin xebatê, ji her sedeman xetera mirina bisiklêtan ji sedî 41 kêm in. Her weha hemî feydeyên din ên bisîkletê, hûn ê cûdahiyek mezin bikin ka hûn ê çiqasî li dora xwe bin. - û em piştrast in ku ew tiştek baş e.
15. Bêtir qelebalixên trafîkê - ji bo we, an ji bo her kesê din
Fêd bûne ku di rêzên trafîkê de rûniştin?Ew ji bo asta bextewariya we ne baş e, û bê guman ji bo jîngehê ne baş e.Ger hûn veguherînin rêwîtiya bi duçerxê, hûn ê neçar bimînin ku li kolanên qelebalix di trafîkê de rûnin û hûn ê bi kêmkirina hejmara otomobîlên li ser rê jî bibin alîkarê gerstêrkê.Wexta xwe hilînin, rewşa xwe baştir bikin, û ji yên din jî sûd werbigirin.
16. Bi rastî ji dil û tenduristiya we re baş e
Lêkolînek li ser 264,337 kesan diyar kir ku bisiklêtan ji bo kar bi 45% kêmtir xetera pêşkeftina penceşêrê ve girêdayî ye, û 46% kêmtir xetera nexweşiya dil û damar li gorî çûnûhatina bi otomobîl an veguhastina giştî ve girêdayî ye.
Hefteyê 20 kîlometre bi bîsîkletê dikare rîska nexweşiya dil a koroner nîvî kêm bike.Ger ew rêyek dirêj xuya dike, bihesibînin ku ew tenê rêwîtiyek du-mîl e ji her alî ve (bihesibînin ku hûn hefteyê pênc rojan dixebitin).
17. Pergala xwe ya parastinê xurt bikin
Bi navînî, xebatkarên rêwîtiya bisiklêtê salê yek rojek kêmtir nexweşiyê ji ne-biskîletçiyan digirin û aboriya Keyaniya Yekbûyî hema hema 83 mîlyon £ xilas dikin.
Digel ku jêhatî be, derketina derve li siwarbûna xwe ya ji bo xebatê dê asta vîtamîna D-ya we bi feydeyên ji bo pergala berevanî, mêjî, hestî û parastina li hember gelek nexweşî û nexweşiyan zêde bike.
18. Ew ê we di kar de çêtir bike
Heger hûn jêhatî bin, saxlemtir û baştir bin – û bisiklêtan wê her tiştî bike – wê demê hûn ê di kar de baş bimeşin.Lêkolîn nîşan dide ku yên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, ji hevkarên ku nakin, ev yek ji bo we û ji bo serokê we baş e.Ger hûn difikirin ku kardêrên we dê bala karmendek bextewartir, tendurist û hilbertir bikişîne û bihêle ku bêtir kes li cîhê xebata we bigerin, wê hingê ew ê bala xwe bidin pejirandina Karsazê Dostaniya Cycle.
19. Ji otomobîla xwe xilas bibin û pereyan biparêzin
Dibe ku ev hişk xuya bike - lê heke hûn bi bîsîkletê biçin xebatê dibe ku hûn êdî ne hewceyî otomobîlek (an gerîdeyek malbatek duyemîn) bin.Her weha hûn êdî benzînê nekirin, hûn ê li ser bac, bîme, xercên parkkirinê û hemî lêçûnên din ên ku dema ku hûn ne xwediyê otomobîlek in xilas bikin.Nebêjin ku ger hûn otomobîlê bifroşin, dravê dravê heye ku hûn dikarin li alavên nû yên bîsîkletê xerc bikin…
20. Hûn ê xewa bi kalîtetir hebe
Digel stresên nûjen, astên bilind ên dema ekranê, qutbûn û xewê ji bo gelek kesan têkoşînek e.
Lêkolînek li ser zêdetirî 8000 kesan ji Zanîngeha Gurcistanê têkiliyek xurt di navbera fitnessa dil-nefesê û şêwazên xewê de peyda kir: astek nizm a fitnessê hem bi nekarîna xewê û hem jî bi qelîteya xewê ve girêdayî bû.
Bersiv dibe ku bisiklêtan be - werzîşên dil-vaskuler ên birêkûpêk ên mîna bisiklêtan fitnessê zêde dike û ketina xewê û mayîna xwe hêsantir dike.
Dema şandinê: Jun-29-2022